Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
Giới thiệu khóa học
Khóa học gồm 20 bài tập mỗi bài tập trong vòng một giờ, gồm 5 phần: Thiền sơ, Thở, Khởi động, Asana, Thư giãn.tốt nhất bạn nên tập hàng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều trước giờ ăn tối. Trước khi tập nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Bạn nên tập trong phòng thoáng nhưng không bị gió lùa, nên tắt điện thoại tập trung hoàn toàn vào cơ thể bạn.Khi bạn mệt, ốm, cảm cúm thì nên tập nhẹ nhàng. Phụ nữ trong kỳ kinh không tập Asana. Quan trọng là bạn phải luôn lắng nghe cơ thể mình! Chỉ sau một tuần bạn đã thấy sự thay đổi.
Lợi ích từ khoá học
Yoga là môn thể dục khoa học tâm linh.Mục tiêu hàng đầu của Yoga là tạo dựng lại sự bình yên và giản dị cho tâm trí, giải thoát tâm trí khỏi sự rối bời và mệt mỏi.
Không như những phương pháp tập luyện khác buộc bạn phải gắng sức làm cho xương cốt và cơ bắp chịu nhiều căng thẳng, Yoga dịu dàng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể bạn bằng cách phục hồi cơ thể.
Yoga giải thoát tâm trí bạn khỏi những tâm trạng tiêu cực do lối sống hiện đại vội vã gây ra.
Việc thực hành Yoga đong đầy hy vọng và lạc quan cho con người bạn, giúp bạn vượt qua những trở ngại trên con đường hoàn thiện sức khỏe và đạt được sự thanh thản tâm hồn. Có thể nói đó là một sự TÁI SINH.
Phù hợp với
Yoga là phương pháp rèn luyện rất toàn diện và thích hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi.
Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ em.. Cần tham vấn thêm HLV.
Giáo trình
Thể loại: Thể thao – sức khỏe
Chương 1: Giới thiệu giảng viên và khóa học
Bài 1: Giới thiệu
Chương 2: Làm quen với Yoga cùng các bước khởi động linh hoạt cho cơ thể
Bài 1: Giới thiệu chương 2
Bài 2: Thiền sơ và thở bụng
Bài 3: Khởi động
Chương 3: Thuần thục các tư thế Yoga đơn giản mà hữu ích
Bài 1: Giới thiệu chương 3
Bài 2: Tư thế chào mặt trời
Bài 3: Tư thế hoa sen và chào Yoga
Bài 4: Tư thế cây cung và ngồi gập người
Bài 5: Tư thế châu chấu và rắn hổ mang
Bài 6: Tư thế đầu bò
Bài 7: Tư thế vặn lưng
Bài 8: Tư thế tay chân và cái cây
Bài 9: Tư thế lạc đà và con mèo quỳ
Bài 10: Tư thế cái cày và cây cầu
Bài 11: Tư thế chim bồ câu
Bài 12: Tư thế cằm đến gối
Bài 13: Tư thế con thỏ và nửa vầng trăng
Bài 14: Tư thế đứng trên vai và con cá
Bài 15: Tư thế chiến binh 1 và mèo duỗi mình
Bài 16: Tư thế chiến binh 2 và mèo rình mồi
Bài 17: Tư thế tam giác rộng và tấm ván ngửa
Bài 18: Tư thế cái ghế và cái bàn
Bài 19: Tư thế mèo thăng bằng và con cua
Bài 20: Xoa bóp, thư giãn và chế độ dinh dưỡng
Chương 4: Tổng kết khóa học
Bài 1: Tổng kết khóa học